刘天宇(王浩钧 饰)听说方棠(夏楠 饰)因为孔新(严屹宽 饰)对学员们进行超负荷的训练，而与其产生分歧后，本想去劝和，却不想此时的方棠已经心灰意冷准备申请调离后，刘天宇向方棠保证，只要学员们将高空单杠和平衡协作坚持过去，之后的训练就会轻松许多。

高空单杠的训练场地上，陈翔宇(韩明霖 饰)因为恐高，想要逃避训练，而故意趁请假上厕所的间隙回到寝室，吃了含有花生成分的零食而导致过敏浑身红疹，而顺利躲过了训练。而出身军事世家的高松(杨仕泽 饰)，凭借自身的身体素质，不但身高了训练难度，还完美的完成了训练。

方棠听说孔新仅凭一根安全带，便让学员从十几米高的地方往下跳后，便在刘天宇的陪同下前往训练场地阻止，却不想不但孔新不听自己的，就连学员们也不理会自己的好意，都坚持完成了训练。

这个阶段的训练接近尾声，孔新特意为学员们组织了一场有趣的平衡对抗赛，于欣然(孙铱 饰)和高松等人一组对抗程束阳(范世錡 饰)和陈翔宇所在的小组。经过缜密的布局后，双方便开始了激烈的对抗，见队友们一个个被淘汰后，程束阳和高松来回变换战略，却同时掉下了平衡木，让于欣然最后留在了平衡木之上。

成绩公布，程束阳经过自己的努力，如愿的进入了班级前五名，孔新也将事先准备好的作训服交给他，这不禁让程束阳兴奋不已，一把将其拥入怀中。

周末，程束阳将自己的录取通知书和无线接收器交给爸爸，父子二人决定晚上吃顿好的庆祝一下。另一边，好不容易才盼来假日的于欣然，第一时间便约见了自己的闺蜜露露，并因她当初冒死送自己去机场一事，而带其大吃了一顿。陈翔宇、张栋梁(张哲 饰)和徐冰(李墨之 饰)三人结伴逛街，不想徐冰看到了此时正在书店内看书后，便将陈翔宇、张栋梁二人一下甩开，围着自己的男神高松转。

程束阳与父亲离开后，便遇到了正与闺蜜逛街的于欣然。露露见当初追着于欣然一起去了北京的小帅哥突然出现，便识相的先行离开，留给二人独处的时间，谁料于欣然只是将程束阳当成了好同学、好兄弟。