江北(张一山 饰)和毕超(张艺文 饰)打篮球回来，累的好象要虚脱了，自我叹息老了。江国立(周小斌 饰)(高亚麟 饰)洗完澡对着自己年轻时拥有一头茂密秀发的照片，叹息自己老了。在戴玲玲(宋宁 饰)的鼓动下，江北和江国立为了恢复青春，决定同戴玲玲一起锻炼身体。戴玲玲制定了课程表，还给他们每人准备了一件一模一样的紧身健身服。正在准备锻炼时，吴琼(王琳 饰)和江南(张晔子 饰)来打扰，戴玲玲劝说他们锻炼贵在坚持，两人都听戴玲玲的而拒绝了吴琼和江南。吴琼很是埋怨戴玲玲不但控制了江国立，连自己的儿子都不放过。童童(彭艺博 饰)在洗头时指着一瓶全外文的洗发露，向戴玲玲说起江国立经常用这个洗发，戴玲玲意识到原来江国立误用脱发膏洗发，立即藏了起来，令童童非常好奇。江北出去跑步时毕超前来，并让戴玲玲转告江北上次打球是因为中午吃坏了肚子才会体力不支，很多人都是这样，并不是因为缺乏锻炼。怕江国立和江北放弃锻炼的戴玲玲没有说出真像。江国立和江北因拼命练习深蹲，痔疮都犯了，医生告诉他们很多痔疮复发的情况就是因为短时间内做了太多了蹲起运动，运动虽是好事，但也要序渐进，不要急于求成，两人甚是尴尬。