海豹队与男一队进行比赛 程哲海被选中参加比赛

游泳池里，张若晨(赵志伟 饰)突破了自己200米自由泳的最高成绩，尤海潮(张瑞涵 饰)欣慰的笑了。

主队高歌(顾权 饰)拿出设计好的logo,提议游泳队也像跳水队和花漾游泳队一样，拥有属于自己的队服。队员苦于没有赞助商，张若晨说，可以通过父亲的关系，找到赞助商。大家都很开心。

宿舍楼里，张若晨打电话给父亲，简单的说明游泳队需要赞助商和自己突破了200米自由泳的最高成绩。一旁的程哲海(徐洋 饰)开玩笑说，每次打电话几分钟搞定，干嘛不多撒撒娇。张若晨说，那是你的风格吧。

晚上，程哲海跟着张若晨来到泳池，看见了一个不认识的人在泳池里游泳。张若晨表示，不是男一队成员不许用泳池。那人不在乎，说了句张若晨，便走开。程哲海问张若晨，那人是谁。张若晨说不知道，可能是曾经的手下败将。

赵启翔(张艺驰 饰)和刘阳阳(孙伟豪 饰)回到宿舍，却看见一个陌生的人出现在宿舍里，吓了一大跳。

活动室，尤海潮告诉男一队成员，他们即将和申城海豹队进行一场友谊赛。要主队高歌将队员名单交给他。

主队高歌打算让程哲海参赛，程哲海推脱道，自己从不练接力赛的。无奈的主队高歌，来到尤海潮办公室，将名单交给尤海潮。尤海潮看了一眼名单，第一棒副队陆嘉余(杨天琪 饰)，第二棒刘阳阳，第三棒赵启翔，最后一棒张若晨。尤海潮看着紧张的主队高歌，将名单上的名字改掉。

公示榜，程哲海看到自己的名字在比赛里很惊讶，张若晨路过看到笑了起来，并告诉程哲海那天他们在泳池见到的那人就是申城海豹队的水鬼，原名周元希，他是接力赛的最后一棒。操场跑步训练的程哲海整个人都焉儿了，尤海潮说，如果他是程哲海他就负重跑步。张若晨追上程哲海，对程哲海说了和尤海潮同样的话。

男一队正在热火朝天的训练，尤海潮看着状况百出的男一队，摇了摇头。看来他们对于接力赛还是很生疏，有待提高。

活动室里，张若晨来不及穿上衣服，就去追想要逃跑的程哲海，却碰上了申城海豹的教练周指导，周指导三剑客之首，与尤海潮熟识。看见跑出来的张若晨和程哲海，周指导打趣道，他一来，尤海潮就派得意门生出来接待啊。

泳池边上，男一队一排过去，尤海潮将周指导介绍给男一队认识，说他就是申城海豹队的教练，周指导打量着男一队说道，他们资质太差。尤海潮不高兴的反驳道。副队陆嘉余不满的怼回去，尤海潮赞赏的看了他一眼，周指导要尤海潮送送他，尤海潮嘀咕道，送你？我还抱抱你呢。周指导见状想跟男一队讲尤海潮的糗事，尤海潮赶紧的送他走。

活动室里，男一队的训练比上一次提高了很多，尤海潮说，只要这样下去，就一定能赢申城海豹队。刘阳阳抱着水，看见正在缝补程哲海衣服的主队高歌，问为什么不参加接力赛。主队高歌看见刘阳阳欲言又止，最后还是把自己设计好的队服logo，让刘阳阳帮忙选一款。这时，泳队成员叫刘阳阳赶紧拿水过来，刘阳阳说晚上自己在帮主队高歌选。

宿舍楼里，赵启翔接到奶茶店老板的电话，要他过去拿家里寄来的信。晚上，赵启翔拿到家里的信，得知家里需要钱，为了不要家里担心，赵启翔打电话回去，撒谎说自己练体育不要钱，学校还要给钱，让家里该吃就吃，不用担心。