江白龙与维特定下寝规陆浩然为江白龙出战却晕倒在水中

米楠(戚砚笛 饰)去跳水馆送还江白龙(谷嘉诚 饰)的校服，却不想又被江白龙吓的从跳水台上掉下，便又穿上了江白龙的校服。江白龙将米楠送回寝室楼下，并为自己刚刚的莽撞向其道歉，得到了米楠的原谅后，仍不忘提醒米楠下次不要再做这么危险的事情。

一天的训练结束后，于枫(方川 饰)将三位新队员正式介绍给大家。于枫做完全高赛的动员，又对今后新成员的训练做了安排后，老队员们便用鹭岛队独特的方式对新成员进行了欢迎。听说自己的训练由韩采荑(徐可珑 饰)负责后，陆浩然(孙伟豪 饰)希望还是由自己的偶像江白龙训练自己，但却无奈于枫有自己的想法，只好作罢。

早上刚刚五点一过，还在睡梦中的维特(查侬·散顶腾古 饰)就被江白龙强行拽起训练。好不容易熬到晨练结束，韩采荑又只给维特带来的三明治作为早餐。为了表达自己的不满，维特决定明天给韩采荑放假一天，自己出去改善一下伙食。而面对着江白龙安排的繁重的训练，维特只能趁其被于枫叫过去训话之时，偷偷溜走。好不容易从训练馆内溜出来的维特，就如脱了缰的野马，与前寝室同学一直在游戏厅内玩到寝室封寝后，便索性住在了留学生寝室。

第二天一早，待维特哈欠连天的回到学校，就被一直守候在此的江白龙逮到，并被逼着签下了要求严格了寝室条约。

李淼的前队友，港城队的王盛看到网上江白龙和维特的跳水视频后，便带着一群人找到了鹭岛大学。又刚巧在校园内碰到了正在和寝室同学在一起的维特。维特好心的将王盛带到江白龙的面前，却不想王盛此行是来找江白龙的麻烦。陆浩然见自己的偶像遇到了麻烦，便挺身而出，决定以一场憋气比赛定胜负。

鹭岛大学的跳水馆内，陆浩然与田林在韩采荑的主持之下，出战王盛和他的搭档，而维特则带着寝室一行人在一旁开起了赌局。一声哨响，参赛的四名选手纷纷跳入水中开始憋气。30秒、一分钟，田林首先受不了，浮出水面，接着王盛的搭档也因受不了而浮出水面，但王盛和陆浩然却依然在水下坚持着，二人甚至已经超出了人体的极限。最终，王盛还是因憋不过陆浩然而首先浮出了水面，就在大家都在为陆浩然赢得了比赛而高兴之时，陆浩然却因缺氧而晕倒在水中。江白龙和维特见情况不好，都要下水救人，但维特还是晚了一步，让江白龙将人救起。安抚好陆浩然后，江白龙将王盛等人叫出，但无论自己如何解释，王盛仍不肯放过江白龙，撂下狠话后，便扬长而去。一旁看着云里雾里的维特，本想从韩采荑口中得知一些三年前的事情，但无论自己如何询问，韩采荑都守口如瓶。

晚上，江白龙趁跳水馆内没人，便重新走上了跳水台，但还是无法磨灭三年前的阴影，最终还是从跳水台上走了下来。

回到寝室内，维特见江白龙身有酒气后，便嚷着让他请自己吃饭。江白龙想到自己白天才刚刚定下规矩，不准喝酒，晚上自己就违规，深感愧疚，便只好答应维特的请求，带他出去吃饭，并与其一起小酌一杯。维特本以为看起来文文弱弱的江白龙酒量肯定不如自己，却不想自己却是那个醉的被扛回去的人。