维特因故错过比赛鹭岛队惨败港城队

陆浩然(孙伟豪 饰)病未愈就归队坚持参加晨练，江白龙(谷嘉诚 饰)担心他的身体，劝其回去休息，但陆浩然却对他的劝说充耳不闻。江白龙见状只好将其叫到一旁，陆浩然趁与江白龙讨论田林技术弱点之时，劝说江白龙重归跳水台，与自己一起搭档参加全高赛，可无奈陆浩然如何劝说，江白龙都不搭话。

明天就是友谊赛，中午，于枫(方川 饰)占用大家的午休时间，开了一个短会，宣布了明日友谊赛的出场名单——-维特(查侬·散顶腾古 饰)主要负责男子单人跳，陆浩然和田林则负责男子双人跳，并于下午对大家开展赛前培训。而此次友谊赛的对手，便是鹭岛队的宿敌港城队。

训练结束后，陆浩然邀请自己的女神米楠(戚砚笛 饰)明天来观看比赛。询问其陆浩然目前的水平，陆浩然对自己的跳水技术十分满意，但是对搭档却不是十分满意，并一直希望能和自己邪恶偶像江白龙搭档。

另一边，维特接到妈妈打来的电话，因不忍拒绝妈妈的好意，勉强答应妈妈回去跟他们一起吃饭。看到继父和弟弟都真心实意的挽留自己留在家中过夜，维特也不希望妈妈夹在中间太过难堪，便答应在家留宿一宿。维特的弟弟磊磊见维特熟睡，便将他的手机偷偷拿走。

第二天一早，江白龙早早来到跳水馆，可无论他怎样给维特打电话，维特的电话都无人应答。与此同时，昨夜留宿在妈妈家的维特睁开惺忪的睡眼，才发现已经时近中午，待他快速洗漱完毕，但却怎么也找不到自己的电话。无奈之下，维特只好决定放弃电话，现行回去训练，却又发现自己竟被妈妈误锁在了家中。没了手机的维特，又想不起任何人的电话，眼看比赛时间已到，迫于无奈维特只好用床单做成绳子，顺着阳台慢慢爬下，但还是摔伤了腿。

另一边，鹭岛队和港城队的比赛正式开始，见一直无法联系到维特，于枫只好让田林代替维特上场迎战。但田林除了第一跳表现不错外，越跳越不在状态，被港城大学的孙宇拉开距离后，更是失误频发。一旁的陆浩然看到田林的节奏已经被对手完全打乱后，便和于枫一起上前劝慰，却不想不劝还好，越劝田林越是着急，最后竟然没准备好就起跳，结果直接掉入了水中。

陆浩然见田林的情绪已经完全崩溃后，便不顾自己身体未愈，坚持代替田林继续接下来的比赛。于枫见陆浩然自信满满的样子，便亲自向港城的教练请求换人，并得到了对方的应允。却不料陆浩然虽然信心满满，但成绩却差强人意，第二组动作时，竟因手上无力，直接从十米跳台上拍到了水上。于枫见陆浩然实在无法继续比赛，便只好含泪终止了比赛。

待维特带着伤腿一瘸一拐的赶到跳水馆，却被告知比赛早已结束。无论维特如何解释，大家都无法原谅他的无辜缺失，江白龙更是对维特彻底失去了信心。只有细心的韩采荑(徐可珑 饰)注意到了维特身上的伤痕，并通过家访了解了事情的实情。